Je艣li u Ciebie stwierdzono podwy偶szony cholesterol, konieczne jest wprowadzenie odpowiedniej diety. W tym artykule dowiesz si臋, co je艣膰, aby obni偶y膰 poziom cholesterolu oraz znajdziesz przyk艂adowe przepisy na zdrowe i smaczne posi艂ki.
Dieta na cholesterol - nasza propozycja 艣niadania Podstaw膮 pysznego 艣niadania mo偶e by膰 pe艂noziarnisty chleb, najlepiej robiony na naturalnym zakwasie. Chleb smarujemy nie mas艂em, a oliw膮 z oliwek oraz lekkim bia艂ym serkiem kanapkowym lub zwyk艂ym bia艂ym chudym twarogiem.
No dobra, ale zapewne zastanawiasz si臋, co je艣膰 na wysoki cholesterol? Oto t艂uszcze nienasycone, kt贸re powinny kr贸lowa膰 w Twojej diecie. Wysoki cholesterol - co je艣膰, aby go obni偶y膰? Tabela. t艂uste ryby - 艂oso艣, 艣led藕, makrela, halibut, sardynki, oleje ro艣linne - g艂贸wnie oliwa z oliwek, olej rzepakowy oraz olej lniany
Diety na cholesterol jad艂ospis: W diecie cholesterolowej warto si臋ga膰 po warzywa i owoce, kt贸re s膮 bogate w b艂onnik, witaminy, minera艂y i przeciwutleniacze. Oto przyk艂ady warzyw i owoc贸w, kt贸re warto w艂膮czy膰 do diety na cholesterol: Warzywa: Broku艂y; Marchew; Kalafior; Szpinak; Papryka; Cebula; Czosnek; Pomidory; Bak艂a偶an; Dynia
wytworzy膰 ca艂膮 potrzebn膮 ilo艣膰 cholesterolu do prawid艂owego funkcjonowania (dzieje si臋 tak w przypadku os贸b na diecie wega艅skiej, wykluczaj膮cych wszystkie produkty odzwierz臋ce) - nie ma konieczno艣ci dostarczania go z po偶ywieniem. WYR脫呕NIAMY DWIE FRAKCJE CHOLESTEROLU "DOBRY CHOLESTEROL" to bardzo po偶yteczne lipoproteiny
Podwy偶szony poziom cholesterolu we krwi mo偶e stanowi膰 powa偶ne obci膮偶enie dla naszego organizmu, zwi臋kszaj膮c ryzyko zachorowania na zawa艂 serca b膮d藕 udar m贸zgu. Dieta cholesterolowa i jej zasady, a tak偶e opis i jad艂ospis diety na cholesterol. Przepisy diety cholesterolowej, poza odpowiednim doborem produkt贸w, powinny
Dieta na obni偶enie cholesterolu - zalecenia praktyczne Unikaj t艂ustych mi臋s i w臋dlin. Wyeliminuj z diety podroby. Dr贸b jedz bez sk贸ry. Jadaj t艂uste ryby 2-3 razy w tygodniu. Nabia艂 wybieraj chudy lub p贸艂t艂usty. Zamiast mas艂a stosuj margaryny niezawieraj膮ce t艂uszcz贸w trans. Sma偶 na odpowiednim oleju,
Zasady diety na obni偶enie cholesterolu obejmuj膮: dostarczanie odpowiedniej ilo艣ci energii wraz z regularnymi posi艂kami w ci膮gu doby; spo偶ycie porcji r贸偶nokolorowych, sezonowych warzyw i owoc贸w do ka偶dego posi艂ku - najlepiej w ilo艣ci nie mniejszej ni偶 1 kg w ci膮gu doby - s膮 藕r贸d艂em wielu zwi膮zk贸w o charakterze
Z jad艂ospisu osoby z podwy偶szonym cholesterolem w pierwszej kolejno艣ci nale偶y wyeliminowa膰 t艂uszcze pochodzenia zwierz臋cego. Zrezygnuj, wi臋c z du偶ej ilo艣ci t艂ustych mi臋s: wieprzowiny, kaczki, g臋si, t艂ustych w臋dlin i podrob贸w. Zrezygnuj z margaryny, t艂ustych 艣mietan oraz du偶ej ilo艣ci sera 偶贸艂tego.
Podaje wskaz贸wki, w jaki spos贸b obni偶y膰 jego poziom, przedstawia list臋 pomocnych produkt贸w oraz przepisy na smaczne i zdrowe posi艂ki dla ca艂ej rodziny. W ksi膮偶ce znajdziemy przepisy zar贸wno na dania obiadowe, 艣niadania, kolacje, a tak偶e przek膮ski i napoje.
xOD09t.
